中性脂肪の原因・薬・下げる方法・食事・運動・サプリメント

中性脂肪を下げるのに効果的な食材はありますか?

 

中性脂肪を下げる効果がある漢方薬やサプリメントはありますが、食材でも中性脂肪を下げてくれる効果が期待できるものがあります。

 

まずは、青魚の脂肪に多く含まれているEPAやDHAという脂肪酸です。

 

肝臓で中性脂肪の合成を抑えてくれたり、血液への中性脂肪の分泌を抑えてくれる効果があるので、血液中の中性脂肪を減らす効果が期待できるのです。

 

また、野菜なども中性脂肪を減らすためのは必要です。

 

野菜やキノコ類には、食物繊維が多く含まれています。

 

食物繊維は、体の中の余分な脂質や糖質を絡めとって一緒に排出してくれる効果があります。

 

また、満腹感を得やすくなるので、食べすぎを防いでくれる効果があるのです。

 

そして、野菜などはビタミンやミネラルも多いので、代謝を活発にしてくれる効果もあるのです。

 

その他、オリーブオイルダイエットなどで注目を集めたリノール酸も効果的です。

 

リノール酸は善玉コレステロールを増やしてくれる効果があるので、血液中にある中性脂肪やコレステロールを低下させてくれる効果があるのです。

 

このように、食材にも中性脂肪を下げてくれる効果があるものが色々とあります。

 

このような食材を取り入れながら、栄養バランスの取れた食事をすることが大切になります。

 

また、食事だけではなく、適度な運動を取り入れることも大事です。