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ジョギングで中性脂肪を減らす

 

中性脂肪を減らすには、有酸素運動が効果的です。

 

有酸素運動と言えば、ウォーキングが知られていますが、ジョギングも方法によっては、有酸素運動となります。

 

有酸素運動とは、人と話しながらできるくらいの緩やかな運動です。

 

ジョギングも、少しだけ息が切れるくらいのスピードで行えば有酸素運動ですが、息が切れてすごくハードなスピードになると無酸素運動になってしまいます。

 

無酸素運動は筋肉を鍛えてくれる運動ですが、脂肪をエネルギーとして利用しないので、直接、中性脂肪を落とすという運動ではなくなってしまいます。

 

中性脂肪を落とすことを目的とするのなら、無理のない程度のジョギングを20分以上行いましょう。

 

ジョギングは、特別な道具が必要ないので、誰でも気軽に取り入れることができますね。

 

ただ、ウォーキングよりも足腰に負担がかかりやすくなってしまうので気をつけましょう。

 

中性脂肪が増えすぎてしまうと、スタイルが悪くなるだけではなく、病気になるリスクが高まってしまいます。

 

美しさのためにも、健康のためにも、中性脂肪は適正値を保ちたいですね。

 

運動なんて面倒だと思う人もいると思いますが、運動をすることでリフレッシュ効果もありますし、太りにくい体を作ることにもつながります。

 

毎日ではなくても、まずは出来る時からでいいので、ジョギングなどの運動を取り入れてみましょう。