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スロトレで中性脂肪を減らす

 

スロトレの考案者は、東京大学教授の石井直方さんです。

 

スロトレというのは、名前からもわかるように一つ一つの動きをゆっくりと行うというものです。

 

ゆっくりとトレーニングを行うことで、効果的に筋肉を鍛えることができ、中性脂肪を効率的に落とすことができるのです。

 

ゆっくりと行うのはあまり効果がないように思えますが、軽い運動でもゆっくりと行うことで負荷がかかりやすく、効率よく筋肉を鍛えることができるのです。

 

例えば、スクワットです。

 

腰を落として立ち上がるという運動ですが、これをノンストップでゆっくりと行います。

 

腰を落とす、中腰をキープする、立ち上がるというようなイメージです。

 

完全に立ち上がってしまうと筋肉が休憩してしまうのですが、立ち上がりきらない時間を長くすることで、筋肉が働き続けることになるので、きつい運動を行うのと同じような効果が得られるのです。

 

加圧トレーニングも人気のトレーニングですが、それと同じような特徴があります。

 

加圧とレーニンは、専門のトレーナーと一緒に行わなくてはいけないので、ジムなどに行く必要があります。

 

しかし、スロトレは本やDVDも多く販売されているので、それを見ながら自宅でも簡単に取り入れることができます。

 

きつい運動ではないので、誰でも取り入れやすいというメリットもあります。